Norėdamos būti sveikos ir gražios, turime nepamiršti kasdienės mankštos, pasivaikščiojimų gryname ore, subalansuotos mitybos. Svarbu, kad mitybos racione būtų pakankamai mūsų organizmui reikiamų medžiagų.

Moterims, skirtingai nei vyrams, nuolat trūksta vitaminų dėl tam tikrų gyvenimo periodų, tokių kaip nėštumas, gimdymas, menopauzė ar menstruacijos.

Vieni svarbiausių vitaminų ir mineralų moterims:

• Geležis. Šis mineralas padeda palaikyti normalų hemoglobino susidarymą, energijos apykaitą. Geležies nemažai prarandame kiekvienų mėnesinių metu. Tyrimai rodo, kad geležies trūksta kas trečiai moteriai.
• Vitaminas B12. Padeda palaikyti normalų kraujo kūnelių susidarymą, nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją. Vitamino B12 poreikis smarkiai išauga besilaukiant bei žindant.
• Vitaminas B9 (folio rūgštis). Reikalinga naujų ląstelių susidarymui, baltymų apykaitai. Folio rūgštis itin svarbi normaliai smegenų veiklai, protinei bei emocinei būklei. Folio rūgštis dėl tirpios formos organizme labai ilgai neužsilaiko, pasišalina su šlapimu. Be to, folio rūgšties trukūmą moterims labai dažnai sukelia kontraceptikų vartojimas.
• Vitaminas D. Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią kaulų būklę ir raumenų funkciją. Gyvendamos Lietuvoje šio vitamino trūkumą jaučiame nuolat, ypač žiemos metu, kuomet saulė nepakyla iki reikiamo aukščio natūraliai vitamino D gamybai.
• Vitaminas C. Stiprina imunitetą, gerina smulkių odos pažeidimų gijimą, padeda sušvelninti aknės paliktas žymes, padeda organizmui pasisavinti geležį. Vitamino C trūkumą smarkiai įtakoja patiriamas nuolatinis stresas, rūkymas bei saldumynų vartojimas.

Puiki išeitis – bent kartą metuose tris mėnesius moterims papildyti mitybą maisto papildais, kuriuose būtų šios medžiagos.