Dažna iš mūsų stresą, nerimą dėl įtempto bei greito gyvenimo būdo patiriame beveik kiekvieną dieną.

Dalinamės veiksmingais streso valdymo būdais, kurie padės suvaldyti stresą svarbiose situacijose:

• Kvėpavimas. 4 sekundes įkvėpkime, 7 sekundes užlaikykime, per 8 sekundes iškvėpkime orą.
• Įsižeminimas. Kad nukreiptume dėmesį nuo stresinės minties, stenkimės pajausti, kad stovime ant abiejų kojų (jei sėdime – sutelkime dėmesį į tai, ką jaučiame kojų paduose).
• Pojūčių pratimas. Pradžioje pastebėkime 5 daiktus, esančius akiratyje. Keturis daiktus palieskime ir pajuskime jų tekstūrą. Tris dalykus išgirskime (kaip kalba kolegos, savo kvėpavimą ir pan.). Du dalykus užuoskime.

Šie pratimai padės mums labai greitai nusiraminti ir bent trumpam pamiršti stresą.